mit Selbstwert Manipulation überwinden

„Zur Manipulation gehören immer 2: Der, der Dich manipuliert und Du, der darauf einsteigt.“

Hast Du Angst davor, von Menschen abgelehnt zu werden? Verbiegst Du Dich deshalb nach Ihnen, um Ihnen zu gefallen und Liebe, Anerkennung und Zugehörigkeit zu erhalten? Manchmal kontrollieren uns Menschen, indem sie vorgeben uns erst zu mögen, wenn sie von uns etwas erhalten oder sie appellieren an unser Mitleid, dass wir ihnen helfen. Mein Coaching hilft Dir, Dich von der toxischen Abhängigkeit dieser Menschen zu lösen, indem Du Dich und Deine Werte selbst kennenlernst, zu ihnen stehst und diesen Menschen gegenüber authentisch auftrittst.

Ich will mein erfülltes Leben zurück: kostenloses Coaching

Mit diesen Massnahmen stärkst Du Deinen Selbstwert und überwindest Fremdbestimmung:

  1. Selbstreflexion:
    • Analysieren Sie Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse in der Beziehung.
    • Identifizieren Sie Muster, die möglicherweise zur toxischen Abhängigkeit beitragen.
  2. Loslassen von Schuldgefühlen:
    • Lassen Sie Schuldgefühle los, die durch die toxische Dynamik entstehen können.
    • Erkennen Sie an, dass Sie das Recht haben, sich selbst zu schützen und gesunde Grenzen zu setzen.
  3. Plan für Veränderungen erstellen:
    • Erstellen Sie einen klaren Plan für Veränderungen in der Beziehung.
    • Setzen Sie realistische Ziele und Schritte, um die toxischen Muster zu durchbrechen
  4. Eigene Verantwortung übernehmen:
    • Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Glück und Wohlbefinden.
    • Erkennen Sie an, dass Sie nicht für das Glück oder Wohlbefinden anderer verantwortlich sind.
  5. Unabhängigkeit stärken:
    • Fördern Sie Ihre Unabhängigkeit und Selbstständigkeit.
    • Entwickeln Sie eigene Hobbys, Interessen und ein eigenes soziales Umfeld.
  6. Klare Erwartungen setzen:
    • Setzen Sie klare Erwartungen für die Beziehung.
    • Besprechen Sie, welche Verhaltensweisen für beide Seiten akzeptabel sind.
  7. Konsequenzen für Verhalten festlegen:
    • Legen Sie Konsequenzen für ungesundes Verhalten fest.
    • Machen Sie deutlich, dass bestimmte Verhaltensweisen Konsequenzen haben werden, wenn sie fortgesetzt werden.
  8. Unterstützung im sozialen Umfeld suchen:
    • Suchen Sie Unterstützung bei Freunden, Familie oder anderen vertrauenswürdigen Personen.
    • Der Austausch mit anderen kann Ihnen helfen, Perspektiven zu gewinnen und Unterstützung zu erhalten.
  9. Geduld entwickeln:
    • Entwickle Geduld in Bezug auf Veränderungen in den Beziehungen.
    • Menschen entwickeln sich im Laufe der Zeit, und Veränderungen erfordern oft Geduld.
  10. Ausstieg in Erwägung ziehen:
    • Wenn die Beziehung weiterhin toxisch ist, erwägen Sie einen Ausstieg.
    • Priorisieren Sie Ihr eigenes Wohlbefinden und erkennen Sie an, wenn es notwendig ist, sich von bestimmten Beziehungen zu distanzieren.