Dauerablenkung und Konzentrations-Schwäche eliminieren
„Wenn Du Dir dauernd über alles den Kopf zerbrichst, hilft auch kein „Kopf hoch“ mehr.“
Informationen sind im Überfluss vorhanden, doch Deine Aufnahmefähigkeit beschränkt. 99% der Informationen, die auf uns einprasseln sind für unser Leben völlig irrelevant. Mein Coaching hilft Dir, Dich von Dauererreichbarkeit, Dauerablenkung, Dauerberieselung und Dauerscrollen von Deinem Smartphone zu lösen: Lösche irrelevante News-Apps, schalte Push-Meldungen ab, nutze bewusste Zeitfenster für Antworten. Gewinne damit Konzentration und Kreativität zurück.
Mit diesen Massnahmen schaffst Du es Dauererreichbarkeit, -ablenkung, -berieselung und -scrollen zu verhindern:
- Bewusstes Informationsmanagement:
- Sei selektiv in Bezug auf die Informationen, die du konsumierst, und hinterfrage die Relevanz oder Nutzen jeder Nachricht oder Information.
- Priorisiere hochwertige und informative Inhalte, die dein Wissen erweitern oder dir persönlichen Mehrwert bieten.
- Auswahl von Informationsquellen:
- Wähle sorgfältig die Informationsquellen aus, denen du folgst, und filtere unwichtige oder irreführende Inhalte aus.
- Abonniere nur Newsletter oder News-Feeds, die dich mit relevanten und qualitativ hochwertigen Informationen versorgen.
- Fokussierung auf qualitative Informationssuche:
- Suchen gezielt nach qualitativen und zuverlässigen Informationsquellen, statt oberflächliche oder sensationelle Inhalte zu konsumieren.
- Verbringe deine Zeit mit dem Lesen oder Anschauen von Inhalten, die dich inspirieren, bilden oder positive Einflüsse auf deine geistige Gesundheit haben.
- Bewusste Medienkonsum-Routinen entwickeln:
- Schaffe bewusste Medienkonsum-Routinen, indem du feste Zeiten und Limits für die Nutzung von digitalen Medien festlegst.
- Vermeide es, dich impulsiv und unkontrolliert in Informationsfluten zu stürzen, und schaffe stattdessen klare Strukturen für deine Medieninteraktionen.
- Deaktivierung von Push-Benachrichtigungen:
- Gehe in die Einstellungen deiner Apps und deaktiviere Push-Benachrichtigungen für nicht dringende Anwendungen.
- Priorisiere wichtige Benachrichtigungen wie Anrufe oder Nachrichten von wichtigen Kontakten, um Ablenkungen zu minimieren.
- Einrichtung von Benachrichtigungszeitfenstern:
- Lege feste Zeiten fest, zu denen du Benachrichtigungen prüfst, anstatt ständig auf neue Nachrichten zu reagieren.
- Beschränke diese Zeitfenster auf bestimmte Stunden am Tag, um deine Produktivität und Konzentration zu verbessern.
- Reduzierung von Newsfeed-Exposition:
- Begrenze die Zeit, die du auf Social-Media-Plattformen verbringst, indem du bewusst die Nutzungsdauer festlegst.
- Vermeide endloses Scrollen durch Newsfeeds und konzentriere dich stattdessen auf gezielte Interaktionen oder informative Inhalte.
- Einrichtung von Filtern und Ordnersystemen:
- Organisiere deine E-Mails, Nachrichten und Apps mit Hilfe von Filtern und Ordnersystemen, um wichtige von unwichtigen Informationen zu trennen.
- Leite automatisch Spam oder unwichtige Nachrichten in separate Ordner, damit sie deine Aufmerksamkeit nicht stören.
- Überprüfung und Bereinigung von Abonnements:
- Gehe regelmäßig deine Abonnements von Newslettern, Kanälen oder Websites durch und kündige diejenigen, die keinen Mehrwert mehr für dich bieten.
- Reduziere die Anzahl der Informationsquellen, um Überlastung zu vermeiden und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.